馬拉松330體力怎麼分配

按照配速4分30秒左右全程平均分配體力。

馬拉松賽事屬於超長距離跑步，對於業餘跑者來說，最好是在適應比賽節奏的基礎全程平均用力勻速前進。

馬拉松其實最重要的就是要保持好身體的耐力，所以體力一定是分配在331平均分配體力在最後一公里的時候保持體力的同時慢慢發力，爭取完成馬拉松最後一個環節

全馬（42.195公里）距離長，是很不好跑的，特別是跑到30公里以後，全靠意志力在那撐著，全馬330用時3小時30分鐘，平均配速大約是在4分58秒左右，所以說平時訓練要在這個配速以內，留有體力好跑最後一段距離，平時多跑間歇，提高心肺，增強體力和耐力水平。