炸完的雞柳再煮熱量

炸完的雞柳再煮熱量（230千卡）。

主料：雞胸肉2500克。

配料：

奧爾良香辛醃料50克、十三香20克、蠔油30克、胡椒粉20克、薑汁20克、料酒50克、玉米澱粉50克、食用油50克、雞蛋兩個、麵包糠適量。

製作步驟：

1、雞胸肉用清水浸泡，撈出瀝乾水分，備用。

2、切成均勻的肉條。

3、放入盆中加入奧爾良醃料50克、十三香20克、蠔油30克、胡椒粉20克、薑汁20克、料酒50克、玉米澱粉50克、食用油50克、雞蛋攪拌均勻醃製15分鐘。

4、鍋中加入適量植物油，油溫燒至170-180°之間。

5、將醃製好的雞胸肉條，取出，放入麵包糠中，均勻的裹一層面包糠。

6、將裹好麵包糠的肉條，放入熱油中炸至金黃色，撈出即可。

炸完的雞柳再煮熱量

雞柳是每100克120大卡左右，看你的一根雞柳有多重了，一般都是20到30克之間，也就是一根雞柳的熱量在24大卡到36大卡之間。