拳擊八大基本功

1、站架與基本步法：

每一個拳擊初學者無疑都是從學何正確站架開始的。好的基本姿勢體一個運動員的技術紮實程度，是其建高層技術的必要地基。正確的拳擊站該將雙拳舉至顴骨的水平線，下顎收眼睛看前方，前手（非慣用手）探出距離，後手放於臉側。

大臂下垂，不應外翻，以更好地自己的腹部。兩腳前後站立，不可站一條直線上也不可分開過大。若站於直線上則影響了自己後手拳的出擊，過大則會使自己暴露於對方的打擊之訓練站架時一開始可以計時站立三分五分鐘，自己體會身體中防禦和進攻

勢。

熟練後可手持小啞鈴再進行計立，以強化肌肉記憶。待基本站架後，便可進行基本的步法訓練：向前的單次移動，向哪一側移動便先移一側的腳，移動過程中要保持基本站變形，眼睛看前方。

大家可能在各種拳擊比賽中看到手並不總是像文中所講的那樣站架，因為每個人的拳擊風格不同，各自的也會相應調整以適應自己的風格。但每一位優秀的拳手都隨時可以擺出最的站架，那是他們在拳臺上遭到重擊他們化險為夷的最有利幫助。

2、直拳：

直拳作為拳擊中最為簡單直接且的拳法，無疑也是初學者們最先學習法。剛開始練習直拳時，要先站好架習前後手拋臂：不發力，向前丟擲手最遠端，然後手臂自然下垂，體會自打擊距離，培養距離感。然後返回正架。反覆練習後可進行發力的標準直

習。

出直拳時要體會從腳底發力，講精細一點是從大腳趾發力。轉腿轉腰腰力來加強拳力。力量傳導至後背後背闊肌傳導至手臂，再用