蘇炳添的正確跑姿
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聽到“各就位”時,站在起跑線後,兩腳前後自然開立,相距約半步,有力的一腳在前,靠近起跑線,全腳掌著地,後腳用前腳掌著地,身體稍前傾,身體重心落在前腳上,聽到“預備”時,兩腿彎曲,上體前傾,重心下降、前移,前腿的異側臂自然屈肘於體前,另一臂在後,兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的訊號時,兩腳用力後蹬,同時後退迅速向前抬起,兩臂用力前後擺動,迅速向前跑出。
2、途中跑時,後蹬很重要,後蹬要用力,並把髖部向前送出,當蹬地腿蹬離地面後,大腿積極向前上方高抬,小腿順慣性自然摺疊,兩臂擺動以肩為軸,放鬆有力地向前擺動。
3、終點衝刺是快要跑到終點時,不能鬆勁,應全力以赴,保持最高速度衝過終點。當跑到離終點大約一米半時,用力後蹬,上體迅速前傾,用胸部或肩部撞線,跑過終點後,應逐漸減慢速度,不能突然停止。
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蘇炳添
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