臀部凹陷怎麼練

臀部凹陷主要的原因是臀中肌萎縮。臀中肌位於臀部的兩側，臀大肌的深層。它的主要功能是負責大腿往兩側開啟（外展）和生活當中走路站立保持良好的姿勢。但由於現在大多數人（特別是女性）久坐不運動，臀中肌慢慢開始萎縮，出現凹陷。臀中肌的鍛鍊：側躺，下面的腿屈曲到45度，上面的腿伸直。臀中肌發力，抬起上側腿朝向天花板，然後再慢慢地將腿下放。