給12歲小孩買什麼零食比較好

1.穀類食物。穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由穀類原料製作的麵包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。

2、奶製品。奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、乳酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。

3、果蔬類食物。新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長髮育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。

4、堅果類食物。堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素

特別考慮到12歲小孩的營養需求，建議他們可以吃燕麥片、麥片條、豆乾、水果麵包或脆米糊等零食。這些零食不含脂肪，富含纖維素、維生素和微量元素，有助於改善小孩營養狀態。