百米13秒提升到12秒需要多久

首先肯定的是100m跑13s，對於一般經常運動的成年人來說很正常的速度，只要稍加專項訓練半年也可達到12s。例如部隊的達標為13s以內，集中刻苦訓練三個月是可以做到提升1s水平的。

在平時鍛鍊身體時多多注意加強下肢，特別是雙腿的大腿三面肌肉群的力量協調提高，以及腰腹核心肌群提升水平，是完全可以做到的。