高位下拉小臂酸正常嗎

正常。高位下拉是鍛鍊我們背闊肌的經典訓練動作。高位下拉時需要挺直上半身，收緊腹部核心肌肉，雙手握緊握把距離略比肩寬，沉肩，下拉時呼氣，身體微微後仰，以背闊肌發力帶動手肘向下，拉到胸中部位置，吸氣控制力量向上，這個過程需要感受背闊肌的拉伸感。