扎馬步30秒都堅持不了

是的，一般的人都難以堅持，扎馬步是一個循序漸進的過程，要日積月累，很多的時候，我們的腳都會放著很舒服的位置，扎馬步的時候，小腿和大腿呈直角，大腿和上身呈直角，韌帶要拉長繃緊，肌肉也繃得緊緊的，30秒也是一個長時間的過程，所以一般人都堅持不住，生命在於運動，只有長期堅持鍛鍊身體的人，才能做出一些高難度的動作。