女生正確放鬆姿勢

從膝蓋開始，讓您坐在腳後跟上。如果您有關節痛，請坐在臀部上，雙腿伸向您的前方。將手臂伸到身後，將手指放在下背部下方。

如果您的手臂無法夠到，請改用伸展帶或者毛巾，保持頭部中立，眼睛保持筆直。

然後，當您準備就緒時，開始抬起胸部，以使整個胸腔向天花板拉長，然後將手伸向地板。保持這個姿勢呼吸5次，然後放鬆並重復。