速度跑与节奏跑的区别

在跑的运动中有速度跑和节奏跑之分。我们说的速度跑，也叫快速跑，就是以最快的速度跑完规定的距离，是发展速度素质的最好方法。速度跑，可以发展人的反应速度，运动速度和位移速度，也可以提高人体的无氧代谢能力，更是发展后蹬力量的一种方式。

节奏跑就是在设定好的一定距离内比如5000米跑，维持一定的速度，按照一定的节奏来进行跑步。节奏跑可以快跑，可以慢跑，也可以快、慢结合来进行跑步。距离越长，跑步的节奏，越要把握好。

节奏跑是固定一个速度，通常以实际比赛配速或略低于比赛配速。目的是让你提前可以体会和适应实际比赛时候身体的感觉。

速度跑训练中要求跑者进行多组特定距离的高强度的距离训练，中间穿插恢复休息。意在在提升身体能力的方面，并且还让你心理上做好准备去应对艰难的训练和压力。通过速度跑训练，不仅慢肌纤维、中间纤维最大限度的得到刺激，从而去提供更强大的有氧能量。中间纤维是属于快肌纤维，它可以通过耐力训练而被增强