一个月跑步100公里怎么样
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田径运动跑步锻炼,一个月跑步100公里,平均每天3、3公里,对一般喜欢跑步锻炼的人来说,实在是太简单轻松,很容易做到,这也是多数爱好此项运动人群比较普遍的运动量。
我个人认为,每天保持这个运动量,匀速慢跑更合适,使心脏负荷承受不致太大,有益长久健康。
一个月跑步100公里,平均每天3公里。时间的话,每天大概30分钟左右。这个计划可以实施。关键是一定要根据自己的身体状况来实施。第一天跑步可能会很累,可以酌情缩短运动时间。习惯了,适应了,就可以增加运动时间。
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