膝蹲的正确方法
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1、开始姿势:要全身放松,两腿分开,略比肩宽(或与肩同宽),自然地站立脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。
2、结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止(视乎各人体力,老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲)在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
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