蛙泳45分钟1500米消耗卡路里

500-600kcal的热量。

具体消耗热量因人而异，还受个人的体重、蛙泳的时间以及蛙泳的速度影响，不可一概而论。

蛙泳的过程中会使人体消耗比较多的体力和精力，通常情况下游泳所消耗的热量会明显高于跑步。此外热量消耗与个人的体重、运动强度等因素相关，一般情况下体重越重，在同等运动量的情况下，消耗的热量越多。若是蛙泳时动作幅度大，在同样运动距离的情况下，消耗的热量也会较多。对于一般的人群来说，建议一周进行3次蛙泳，每次40-60分钟即可，对于体质较好或者是经常运动的人群来说，可以适当增加蛙泳的频率。

蛙泳完后需要喝大量的温开水以补充身体所需的水分，并促进脂肪溶解和身体血液循环，还可以适当吃一些富含维生素C的水果或者是蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，以补充身体所需的营养成分。