侧身向前滚的方法
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1、双脚成十字站立,右脚脚尖朝前,身体下蹲,双手十指相对,放于右脚前方,右手手肘朝前方。
2、头部偏向左肩,收腹,利用双手撑地的力量缓缓的将右后肩贴地,身体成球状向前滚动,最后由左后腰至左后臀离地,左手撑地辅助站立。
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侧身
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1、双脚成十字站立,右脚脚尖朝前,身体下蹲,双手十指相对,放于右脚前方,右手手肘朝前方。
2、头部偏向左肩,收腹,利用双手撑地的力量缓缓的将右后肩贴地,身体成球状向前滚动,最后由左后腰至左后臀离地,左手撑地辅助站立。