捞过的米饭热量是一样的吗

热量是不一样的

捞米饭的做法都是加部分小米或者绿豆先煮再蒸。

捞米饭比起米饭，添加了小米或者绿豆，比较接近杂粮饭，肯定要比单一的米饭热量低，饱腹感强。建议增加各种粗粮的比例，减少大米的量就比较好了，作为主食每餐不超过自己一拳的量。