含维生素b5的食物和水果

维生素B5具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。几乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的问题一般无需多虑。那么，下面就来为大家介绍几种含维生素b5比较高的食物吧！

含维生素b5的食物和水果

富含维生素B5的食物有：肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁等。

含维生素b5高的食物

1、鳄梨：被誉为一种对肌肤有神奇功效的食物，每100克美味的鳄梨中便含有1.46毫克泛酸(维生素B5)。将它加进沙拉、烤面包、甚至果汁中，便能助你天然美肌!

2、葵花籽：除了美味外，它亦含大量对肌肤有益的维生素。亚麻子、南瓜或南瓜子也是不错的选择，可帮助维持肌肤健康。

3、地瓜：烤地瓜看起来好像很不健康，但一个中型地瓜只含有约103卡路里和0.2克脂肪。更重要的是，每100克地瓜含有约0.88毫克泛酸(即维生素B5)!