出过汗后如何正确换衣服

运动出汗后，用干毛巾擦汗，完后换衣服。也可以热水洗澡后换衣服。切记不能洗凉水澡，否则对身体不好。因为大汗湿了衣服，衣服已失去了防风的作用，张开的汗毛孔最易受风侵袭而使关节受寒。

所以大汗后最好是换上干净的衣服，如果能在换衣之前用温水擦洗一遍就更好了。有的人在劳作之时，出汗后脱掉一半衣服，另一半仍穿在身上，这是十分有害的。

出汗后将衣服沾湿不要马上换衣服，否则容易引起感冒，要待汗液消退以后再换衣服，换下的衣服要及时清洗，内衣内裤要穿纯棉线的，多喝白开水，多吃粗粮、蔬菜和水果，摄入优质蛋白质，如豆浆、牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉等，勤洗澡，注意个人卫生。平时坚持锻炼身体，以练至身体出汗为度，保持性情乐观开朗，养成规律的生活方式。

如果选择可能会出大量汗的运动，尽量不要穿棉的内衣或者运动结束后立刻更换。不然吸汗的内衣始终包裹着身体，停止不动后非常容易着凉感冒。

运动结束后，不要马上洗澡。适当的休息10几分钟，等到体温基本正常，衣服开始降温的时候再洗。如果在室内运动，同样也要注意这个问题。运动结束后，尽量更换贴身内衣再回家。