婚礼前减肥计划 结婚前如何快速减肥

为了能在婚礼上展现最完美的自己，在众宾客间留下美好的印象，也是为了能上镜更加好看，她们往往会在婚前突击进行身材管理。那么，婚前身材管理怎么做才最有效呢？怎样才能在结婚前快速减肥达到自己想要的效果呢？

一、结婚前如何快速减肥

1、改善下巴轮廓

从右颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法一样。

2、消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环10～20次，能抚平笑纹。

3、托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

4、面部全面按摩

双手稍稍**按压太阳穴3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，最后用手掌轻抚颈部。

二、准新娘婚前减肥计划

1、运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动算在里面，每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。
新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。

2、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

三、准新娘婚前减肥不能碰的食物

1、咖啡

说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，**的确会让人精神振奋。不过即使有用，也仅能维持短时间效果。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

2、辛辣油腻

相信**的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了， 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了，这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布。

3、甜食

甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。

4、快速面

无论工作多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃快速面。严格上说，快速面也属于油炸食品。虽然快速面方便快捷，美味可口，但是快速面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，快速面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！