器械健身前的热身运动该咱们做
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你可以用器械或是慢跑来达到热身的效果!
!器械热身可根据你当天要训练的部位做调整(举个例子:锻炼胸肌 就拿卧推来热身 平板卧推 2~3组 每组20~30次 杠铃要用轻重量 具体根据自己的力量来定 动作幅度要大 速度要稍快 )以此类推.慢跑的话就在跑步机上跑到微微出汗就行了 不要跑太累 以免影响后面的训练!器械也是一样
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