![摸篮板的正确跳姿]( "摸篮板的正确跳姿")
- 摸墨兰坂的正确跳姿是什么篮板却是梨，每个球员都非常高的一个篮板，他的正确条子是应该是从罚球线去跑助跑，起跳，然后争取摸到篮板，他是跑一种球员的弹跳力以及身体素质的一种能力，嗯，很多篮球运动员都愿意满意么篮板来展示自己的弹跳力和自己的独特的状态起跳摸板要双脚起跳、但...
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![部队跳马正确姿势]( "部队跳马正确姿势")
- 部队跳马标准是，由助跑、起跳、第1腾空、推手、第2腾空和落地等紧密结合的。跳马是竞技体操项目。跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896年男子跳马列入国际比赛项目。现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要做用手臂支撑一下的跳跃动作。...
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![冲力跳远正确姿势]( "冲力跳远正确姿势")
- 助跑开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式1、半蹲式和站立式(稳定性高)。2、进行间起跑(轻松自然，步长不稳定)。中段助跑：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步：积极加速，节奏轻快。倒数第二步：步长要长，减少脚落地制动。最后一步：步长要短，速度快...
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![自由泳的跳水姿势]( "自由泳的跳水姿势")
- 自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划...
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![跳绳的正确姿势]( "跳绳的正确姿势")
- 正确跳绳的姿势如下：一、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。二、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然...
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![开合跳4个正确姿势]( "开合跳4个正确姿势")
- 1、双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。2、两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。3、起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。4、向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。...
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![助跑跳远姿势]( "助跑跳远姿势")
- 1、两脚平等站位，两脚先站成立正姿势，然后以前脚尖为支撑点。2、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。3、两臂的摆动与呼吸的配合，预备时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松的吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。4、当要起跳前两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深地吸一...
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![哪些舞蹈姿势不能跳]( "哪些舞蹈姿势不能跳")
- 不许揉臀不许撩上衣不许合不拢腿不许自己撩裙子不许自己揉胸不许用胯模拟活塞不许对着镜头撅屁股不许劈叉不许用臀部画圆。...
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![青蛙连续跳的姿势]( "青蛙连续跳的姿势")
- 青蛙跳的好处和作用：蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有很高强度刺激的运动。它可以锻炼大腿肌肉、股直肌、股外侧肌和下肢臀大肌。还可以锻炼髋关节的韧性和力量。蛙跳可以锻炼下肢力量，提高人的耐力，帮助人提高意志力。蛙跳前要做好热身和拉伸训练，避免蛙跳时剧烈运动造...
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![中考跳绳最快姿势]( "中考跳绳最快姿势")
- 1/3首先要选择一根合适自己的跳绳，长度的话，双手拿着跳绳手柄，脚后跟踩着跳绳中间位置，身体站直，小臂可以向上抬起90度为长度最适合。2/3其次，跳绳时，要用前脚掌用力向上挑起，落地式小腿微曲，跳起高度在5厘米左右即可，不要跳的太高，全程保证身体挺拔。3/3甩动跳绳时要使用手腕的力量...
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![儿童抱膝跳正确姿势]( "儿童抱膝跳正确姿势")
- 儿童抱膝跳的正确姿势：1、首先正直站立，双脚打开，与肩同齐。2、双手向前举起。3、双臂背向后面。4、双腿萝卜蹲。5、然后，双腿迅速发力向上弹跳，双脚同时落地，起跳时膝盖尽量收于胸前，双手做出环抱动作。6、最后双手松开，自然落下就可以了。要点：提膝、收腹、弯腰，双手向前划弧抱膝...
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![跳一米五马正确姿势]( "跳一米五马正确姿势")
- 助跑通过踺子过渡上板，导致“背向”踏跳，“背向”进入第一腾空，“背向”入射撑马、推离后空中以团身姿势翻转一周飞越马身。动作要点，趋步后运动员的上半身侧转前压，两只手手臂向远处伸，吊腰上摆腿经倒立，脚面立即下压，注意身体重心要平衡。调整呼吸正确掌握发力点，接着，运动员用力...
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![跳推杠铃正确姿势]( "跳推杠铃正确姿势")
- 杠铃推举正确姿势1.坐在有靠背的凳子上，双手距离比肩略宽，掌心向下正握杠铃，然后将杠铃托举到肩部前束和锁骨位置，上身挺直。这是动作的起始位置。2.用肩膀的力量，向上伸直手臂，将杠铃举到头顶位置，同时呼气。3.在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。...
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![6岁男童跳绳姿势]( "6岁男童跳绳姿势")
- 1、两手分别握住绳两端的把手，一般都是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3、向前摇时，大...
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![扣篮时候的起跳姿势]( "扣篮时候的起跳姿势")
- 扣篮大致可以分为5个步骤:助跑起跳持球压圈落地助跑:可按按个人习惯[不推荐长距离助跑因为针对初学者长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好[单脚起跳后注意身体的平衡个人感觉垂直升空对后面的...
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![双脚并跳正确姿势]( "双脚并跳正确姿势")
- 1、模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。2、双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。3、双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳...
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![弓箭步跳的正确姿势]( "弓箭步跳的正确姿势")
- 准备动作想要做弓箭步跳，首先要找一个比较平坦的地面，软硬适度是最好的，不然很可能会伤到关节。如果实在没有条件，至少也要比较平坦。找好地方之后，先保持直立状态，然后左脚往前迈一大步，具体距离，可以把握在大腿和地面保持平行，膝盖和脚尖成一条直线的状态，然后右腿向后绷直，作为支...
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![向上纵跳正确姿势]( "向上纵跳正确姿势")
- 正确姿势如下:1、站姿，双脚打开与骨盆同宽，再缩起上半身后屈膝，用双手支撑地板，让身体呈跳跃姿势。2、双手撑地，让身体挺起，向后跳并将双腿往后蹬直，肩膀和脚尖则呈一直线。3、右膝盖弯曲后，先用力位至胸前，再回到原来位置，此时脚尖不能碰到地面。4、将左膝弯曲后，用力拉至胸前再回...
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![中考跳绳的正确姿势]( "中考跳绳的正确姿势")
- 1、准备姿势：将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内，一脚或双脚跟踩住绳中央，两臂体侧屈时，两肘夹紧身体两侧。2、上肢：摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳。3、下肢：双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。4、整个过程身体重心保持不变，上体直立或微前倾，切忌后仰。...
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![单脚起跳正确姿势]( "单脚起跳正确姿势")
- 正确姿势如下1、首先选择有力的那条腿为起跳腿2、选择手来解决实施摸高，选择异侧手，有利于摸得更高3、在起跳时，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地4、要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆5、练习从一步二步开始，过...
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![跳水落水正确姿势]( "跳水落水正确姿势")
- 1、跳发重要的是身体要笔直，以手、头、躯干、脚的顺序入水，两手臂伸直压住头，尽力低头下巴紧贴前胸，跳的时候不要犹豫在最高点做收腹然后并拢腿。在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台.在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标...
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![开合跳正确姿势儿童]( "开合跳正确姿势儿童")
- 1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速...
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![背手蛙跳正确姿势]( "背手蛙跳正确姿势")
- 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。从这一点就该明白，小步跳如何能锻炼得到呢当然是错误的。正确动作是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预...
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![跳车的正确姿势]( "跳车的正确姿势")
- 以火车为例在火车的侧面跳车时，不能向后跳，也不要向侧方跳，朝车前进的方向跳下去要比朝相反的方向跳安全。最安全的跳车方法是面向车前进的方向，向后方跳车。从车上跳下后由于惯性人仍然有与火车同向的速度，如果跳车时是朝前跳的，此时人会面向前方，向前甩出去人容易控制住自己不...
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![正确的跳绳脚的姿势]( "正确的跳绳脚的姿势")
- 1、准备合适的绳俗话说工欲善其事，必先利其器，如果说想要很好的进行跳绳运动，准备一根自己觉得长短适宜，重量合适的绳就非常有必要，跳绳的绳一定不要太长或者太短，用双手拿住跳绳的手柄，手臂抬起到90度，然后绳子放到身后脚后跟正好能踩在绳子中间，这样的长短就是刚刚好的。2、身体...
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