不会也不要多喝 睡前喝牛奶会胖吗

现代人都有睡前喝杯牛奶的习惯，因为睡前喝牛奶的最大好处就是可以安眠。可是，有人却开始担心了，睡前喝牛奶会不会长胖啊？不清楚的话，就进来瞧瞧吧~~

睡前喝牛奶会胖吗

放心，睡前适当喝牛奶并不会长胖。其实，牛奶并不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素，亦是很好的减肥食物。

再加上，牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业的。

睡前喝牛奶不长胖也不宜多喝

虽然说睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶更加不会有碍减肥。可是，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，还有睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物及饮料，这样对减肥更好。

当然睡前也不能多喝牛奶，要知道喝多了也使人发胖的哦。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，再说晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担的。

睡前多久喝牛奶最好

牛奶最好是在睡前1个小时或者半个小时,可以促进睡眠,但是如果喝完了,第二天容易浮肿哦。不过，晚上要是在无进食的情况下不建议喝牛奶，还有也不建议晚饭后立即喝牛奶。

之所以要求睡前一小时喝牛奶，还因为因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，容易很频繁上厕所，影响睡眠质量。

睡前喝牛奶的禁忌

1、乳糖酶缺乏者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。因此，如果人体内的乳糖酶缺乏的话，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

2、肾结石病人不宜喝牛奶

睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰。此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

3、某些消化疾病者不宜喝牛奶

很多人误以为牛奶是消化病人最好的饮品，实乃误区。其实，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

此外，不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药物者、铅作业人员、服丹参片的高血压和冠心病病人、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者以及过敏体质的人。