8招轻松摆脱萝卜腿 春季怎么瘦小腿

因为不正确的运动方式和平时长时间的久坐和久站非常容易导致萝卜腿的出现。那春季怎么瘦小腿呢，下面小编就跟大家一起分享瘦腿的小窍门，让大家轻松摆脱萝卜腿。

春季怎么瘦小腿 8招轻松摆脱萝卜腿

交互蹲跳

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，变成肌肉后可能有一段时间会变得变胖，接下来就会燃烧脂肪，一定要坚持下去哦。

春季怎么瘦小腿 8招轻松摆脱萝卜腿

按摩小腿

在小腿上均匀涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，按摩小腿对血液循环良好是很重要的，温热双脚，注意要由脚底往上按摩，坚持下去一个星期可瘦一斤。

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仰卧起坐

慢慢地做就好，每天早晚各十次，仰卧起坐可以有效燃烧脂肪，小腹会变紧实。这个春天就可以让你的腰围减少3CM。

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扭腰

左右算一次，每天做3次，一次30个差不多，扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。坚持一个月能瘦2公斤左右。

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有氧运动

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

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跳绳有氧运动

跳绳也属于有氧运动，对燃烧脂肪很有效果，一天15分钟就够了，五天后就明显感觉脂肪在燃烧，一个月稳瘦1公斤。

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健步走

一天走半小时左右后，脂肪燃烧能持续10个小时哦。虽然很简单却是有氧运动的代表。一个春季下来甚至可以减5公斤。

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压膝盖里侧

用手指按压膝盖内侧下方，这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，洗完澡做效果最佳。