帮助OL十五分钟内瘦身 懒人白领早晨瘦身减肥法

现在的白领因为缺乏时间和懒惰的特性，很少有愿意去运动的，那么小编现在教你一种早晨十五分钟瘦身操，懒人白领早晨瘦身减肥法，帮助OL十五分钟内瘦身。

懒人白领早晨瘦身减肥法 帮助OL十五分钟内瘦身

OL瘦身法：随着闹钟的铃声，首先来调整一下呼吸，缓解一下睡虫的呼唤，给胸部一些空间，还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。在大吼一声，来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

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OL瘦身法：伸展一下身体，告诉自己的脑神经，你已经醒了，拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)

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OL瘦身法：做一些温和的仰卧起坐，缓和了上半身，下半身也是需要的，面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。