减肥瘦身HOLD住好身材 每天早起运动20分钟

早晨的空气清新，但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯，除去那些有氧运动，也可以选择瑜珈运动，每天早晨运动20分钟，减肥瘦身HOLD住好身材。

早晨的空气清新，但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯，除去那些有氧运动，也可以选择瑜珈运动，每天早晨运动20分钟，减肥瘦身HOLD住好身材。

早晨20分钟运动

步骤1：双腿分开与肩同宽，身体站直，不要躬背，双手举过头顶，手掌相对相交，头慢慢地往上仰，腰背要挺直，保持自然的呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复5次。

步骤2：双手合掌，吸气的同时弯曲双腿的膝盖，臀部向后坐，双手放在膝盖上，眼睛向前看，保持10个呼吸，不要太急促。

步骤3：在吸气的同时踮起脚尖，双手手掌分开平举在身前，掌心朝下，与地面平行，眼睛直视前方，慢慢的吐气。

步骤4：再次吸气，放下双腿，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持上半身平齐的位置，坚持住10个自然的呼吸。

步骤5：在吸气的同时要将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持10个呼吸慢慢的站直身子，不然会两眼发黑。

步骤6：最后将双手松开，将身体抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，放松身体。然后再重复步骤1－步骤6，十组即可。