简单轻松美味又健康 超有效的牛奶减肥法

很多人都不知道其实牛奶也可以减肥，并不是指脱脂或是低脂牛奶，而是指全脂牛奶，不能理解对不对？那么听小编给你说。

超有效的牛奶减肥法 简单轻松美味又健康

牛奶减肥：第一点，它使脂肪不被肠道吸收。牛奶的高钙在肠道内和脂肪结合，不能在肠道被吸收，因而会排出体外。食物中含钙量越高排出的脂肪也是等量的，不是本身有的，而是吃进去的。

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牛奶减肥：第二点帮助脂肪燃烧。减肥会减少热量的摄入，人体会减缓消耗热量的速度以保持能量平衡。而牛奶中的钙质可以抵消，增加机体燃烧脂肪时的代谢率。钙在脂肪细胞之间出现，还能减缓新细胞形成的速度。

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牛奶减肥：第三点牛奶可以保护胃黏膜，抑制胃酸。可以减轻饥饿感，而且牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

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牛奶减肥：为什么选择全脂牛奶，因为全脂牛奶的脂肪不怎么高，只占3%左右，低脂的占1.5%左右，脱脂的占0.5～0.8左右，也就是说三种相差并不大，但是口感会相差很远。那么点脂肪也不过是相当于多吃了一口肉，所以没必要不喝全脂。

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牛奶减肥：不过需要注意的是，不要因为牛奶不胖就大肆吃喝，每天保持在250毫升左右就可以了，超过的话，小编也不能保证不发胖哦。