四个动作甩掉壮士臂 瘦手臂最快最有效的方法

天气转热，短袖走俏，粗手臂的MM如何甩掉壮士臂呢？下面一起来看看瘦手臂最快最有效的方法，简单四个日常瘦手臂的动作，让你分分钟瘦下来！

瘦手臂减肥方法一：

家务活可以收紧手臂

很多家务活也可以起到瘦手臂的作用，例如擀面条、揉面团、洗衣服、拖地等，最主要是锻炼手臂两侧的肌肉，让它们紧实起来。在做这些动作的时候，要注意让手臂用力，当你感到肌肉紧绷的时候，瘦手臂的功效也慢慢发挥出来了。

瘦手臂减肥方法二：

取高处的物品

练就手臂的肌肉还可以通过取高物来进行，我们可以将需要的物品放在高出，在高处取物的时候，通常会锻炼到手臂的肌肉。向上用力的瘦手臂方法还有举重物、拉高出窗帘等，提高手臂甩肉还可以帮我们克制地心引力，防止肌肉下垂哦！

瘦手臂减肥方法三：

拎重物瘦手臂

一般女孩子在逛街的时候都会提一个包包，MM们可别放过大好的减肥时期，我们可以在包包里装一些重物，拎着包包走半个小时作用，不仅有瘦手臂的功效，还可以消耗诠释的卡路里。其次，我们还可以搬动一些可移动的重物，例如盆栽，在搬动的时候要注意慢慢弯曲和伸展手臂，避免肌肉拉伤。

瘦手臂减肥方法四：

俯卧撑坐

俯卧撑坐是一种类似于俯卧撑的动作，可以有效促进血液循环，加快脂肪的燃烧。首先趴在地上，两手撑住身体，与肩同宽。手肘弯曲，将重心移向右边，保持30秒之后将重心移向左边，继续保持30秒，每天重复练习，壮士臂马上可以变成纤细的手臂。