趣味瘦身最有效 室内有氧减肥运动

千篇一律规规矩矩的减肥运动是不是厌倦了，其实运动还有很多种，小编推荐三种趣味的，最有效的室内有氧减肥运动，一起来看看吧！

千篇一律规规矩矩的减肥运动是不是厌倦了，其实运动还有很多种，小编推荐三种趣味的，最有效的室内有氧减肥运动，一起来看看吧！

第一招：扎马步瘦身法

扎马步别看只是半蹲式，其实也很难，通过扎马步锻炼腿部的肌肉和腰间的韧性，超级有效。扎马步的好处就是瘦腰和瘦腿，不过有点小累人，先从十分钟开始，然后二十分钟，依此类推的坚持，不仅能够锻炼身体，还能去赘肉。

第二招：岸上跳水运动

当然不是叫你真正的去跳水，但是不可否认跳水运动能够起到减肥的作用。平时可以在家试试跳水前的那个动作。也就是站直身体，调整好呼吸，然后双手伸直合十，曲起一只脚，另一只脚轻轻的踮起放下，身子感觉向上抽，反复三十次，左右脚都要做到。能够瘦手臂哦！

第三招：挥拳瘦身运动

配合前面的扎马步姿势，然后身子微微的向前倾，但是屁股不要翘起来，把身体的重心放在两跨处，保持姿势。双手握拳，一只手贴近侧脸，另一只手挥拳出去，接着换另一手挥拳，如此反复，很有效，很多艺人也是这样减肥的哦。