12款美味零食美颜又减脂 办公室零食重磅推荐

办公室零食不仅可以补充营养、防止饥饿，像核桃、肉干等坚果类的零食还可以补充蛋白质和矿物质，补脑又提神。同时在两餐之间食用水果或果干等零食还可以补充维生素并且减少正餐的食量，下面就来看看办公室零食吃什么好吧，为你推荐12款美味零食保证满意。

1酸奶

经发酵后的酸奶不仅保留了牛仔的所有营养，并且在发酵过程中，乳酸菌还可以产生人体所需的VB1、VB2等维生素，最重要的是，酸奶比牛奶更易被人体吸收。同时，酸奶可以补钙、促进消化、降低胆固醇，并且还有防癌作用，所以绝对是办公室零食最佳推荐。

2蔬果

苹果、梨、橙、芒果、猕猴桃、葡萄、火龙果、圣女果、黄瓜等蔬果不仅含有丰富的维生素，还能为身体补充流失的水分，并且瘦身美颜的效果也是棒棒的。

3坚果

核桃、碧根果、杏仁、松子、开心果、花生、板栗等都是非常不错的办公室零食，不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和钙等营养物质，而且也是非常美味呐。不过坚果的热量比较高，不适合多吃，每天以30克为宜，比较适合作为早午餐之间的零食。

4肉干

经过加工的肉干营养丰富、便于携带，不仅能补充优质蛋白，还能为人体提供铁、镁等矿物质，牛肉干、鱿鱼丝、烤鱼片等都是非常不错的选择。

5果干

果干在很大程度上保留了水果的维生素和膳食纤维等营养物质，不过很多不建议选择蜜饯，因为蜜饯经过加工后糖分和热量都会上升，所以选择葡萄干、红枣等热量相对较低，营养比较丰富的果干教佳。

6五谷杂粮粉

五谷杂粮粉是指各种谷类、坚果类、豆类以及药类食材经过研磨而成的粉质产品，可根据个人喜好到相应药店或养生店购买。经过研磨处理的五谷杂粮更易食用并且更利于人体吸收，像核桃、红枣、芝麻、薏仁、山药等都是非常有利健康的食材，可按比例调配购买。

7黑巧克力

黑巧克力的乳质含量低于12%，所以适量食用不会长胖，但是黑巧克力因为没有添加牛奶或糖分，所以味道略苦，不过很多巧克力爱好者都倾心于黑巧克力。食用黑巧克对身体健康好处也多多，经研究发现，食用黑巧克力减低血压、抗衰老，并且让心情更好哦。

8海苔

海苔是紫菜烤熟之后添加油脂、盐等其他调料而成的一款非常美味的零食，海苔浓缩了紫菜的营养，并且还有丰富的维生素A、E和矿物质，有利于维持人体酸碱平衡，对延缓衰老也有帮助。

9豆干

豆干是一种历史非常悠久的民间小吃，经过烹制的豆干含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以防止血管硬化，并且豆干含有多种矿物质和钙，可以有效预防骨质疏松。

10山楂

山楂其实是一味中药，有消食健胃的功效，同时山楂味酸，带一点甜味，很适合在办公室休息食用。

11全麦面包

全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，可以通过肉眼看到很多麦麸的小粒，全麦面包比白面包营养价值更高，并且富含粗纤维、维生素和矿物质，不仅可以增加饱腹感，还有利于减肥和预防糖尿病。

12果冻

果冻有一定的调节肠道的功能，适量食用可以增加肠道内的湿润度，对便秘也有一定的改善效果。有些果冻中加入低聚糖，可以促进消化，另外果冻的热量也比较低，几乎不含脂肪等能量营养素，所以可以放心食用，不用担心长胖啦。