拒做“黄脸婆”，女人一定要知道 吃什么补血补气

所以要摆脱黄脸婆，就要补脾，益气，养血。调理内在，不一定要用药，其实美丽可以吃出来的，有很多在家里就可以做出来的美丽食疗方。

白术陈皮党参煲鸡

材料：母鸡、白术15克，陈皮、党参、当归、龙眼肉各10克

白术、陈皮、党参补脾益气、驻颜润肤，当归养血活血，龙眼肉补益气血，均能使面色红润有光泽，而母鸡肉本身也有一定的补虚、益气、养血作用。

山药薏米茯苓煲排骨

材料：排骨，山药20克，薏米20克、茯苓15克

山药性甘平，气阴两补，历来就被众医家广为赞誉，薏米、茯苓，健脾而利水，补中有清。

红枣、黄芪、当归猪蹄汤

材料：猪蹄1只与红枣、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上。

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血；黄芪可以“益气固表”，还可以“利水”，当归既能补血又能活血，猪蹄含有丰富的胶原蛋白。

党参葛枣补血茶

材料：党参15克，葛根粉15克，大枣15枚。将党参，大枣洗净去核，与党参切片后，晒干或烘干，共研为细粉，调入葛根粉，充分混合均匀，一分为二。

有益气养血、健脾平肝的功效，适用于气血两虚、血虚、面色萎黄。

薏米南瓜粥

材料：糯米15克、小米15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。

薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。