追求营养价值吃糙米还是精米
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追求营养价值应该是吃糙米。不是吃精米。糙米是米厂粗加工F后。保存米粒外皮中营养成分。比如,微生素。缮食纤维素。谷微素等。而精加工把这些表皮营养物质去掉。虽然,口感好但营养不及糙米
追求营养价值,最终还是选择吃糙米。他保留了原有的麦麸。而且营养还是很丰富的。再搭配一些三色糙米。做出来的米饭营养大大超过了精米精面。
吃糙米。糙米含有稻谷中95%的营养成分,其中含有的蛋白质,脂肪,维生素含量,比较利于人体吸收,并且其中的粗纤维成分也有助于胃肠蠕动。而精米仅含有稻谷中5%的营养成分,虽然口感较好,但其中含有的营养成分是无法满足我们日常需求的。
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