15岁孩子专注力训练

步骤/方式1

大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

步骤/方式2

让孩子一次只做一件事情。

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机做作业的时候，也不要放音乐。

步骤/方式3

跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。

你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

步骤/方式1

做运动提高孩子的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。

步骤/方式2

让孩子听听音乐，或者看自己喜欢看的书。

步骤/方式3

让孩子进行舒尔特方格训练。