金刚捣碓擒拿用法

动作一：身微下蹲，两肘微屈，两掌心朝下（两手有合劲之意），眼向前平视。身体微左转同时两手左逆、右顺缠，向左前斜角抬至高与肩平，两掌心仍朝下。身体右转，并继续下蹲，重心全部移于右腿，左脚提起在转体的同时，两手仍以左逆、右顺缠，向右后方展开，掌心朝右后方，手指舒展勿软。

动作二：左脚脚尖翘起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出，随着重心前移，渐至左脚踏实同时两掌仍以左逆、右顺缠，向右后方继续展开并微沉，在左脚踏实的同时，两手随体重前移。重心向前移于左腿，身体随着左转，右脚前上一步，以脚尖点地同时两手自后向前左逆、右顺缠，左手手心朝下、屈肘向前挤出，右手随着右脚上步时前撩，两F形成合劲。

动作三：右掌变拳由外向上顺缠，左掌由内向下逆缠同时右脚提回。左掌落至前，右拳随即落于左掌心内同时右脚向左脚旁蹬地震脚。