0是什么意思 训练效果3

一般有氧运动3.0的强度就可以了，比较适合保持有氧运动体能，同时恢复也比较快。最高我记得可以到5.0，但是运动强度过大，恢复比较慢。要看你是保持体能还是冲一下强度。