墨西哥百丽舞怎么跳
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快四舞步跳法
跳百丽舞的动作要领有两个
1.后蹲(后下腰)
右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
锻炼部位:主要练背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习,会有很好的效果。
动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。
2.压腿
右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,身体一定要放正。
锻炼部位:伸拉腿部韧带,使腿型更加修长。
动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。
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