60秒快速入睡小窍门
- 心理
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1、放松。
2。舒适且安静的环境。
3、裸睡。
4、睡前喝一杯热牛奶。
5、泡脚。
6手机静音。
7、睡前,不玩手机游戏。
8、躺下,调整呼吸,闭目养神。
9、入睡。
现如今有很多人入睡困难,我在这里给大家提供一个小方法,不睡觉的时候不能躺在床上,睡前放上舒缓的音乐,全身放松,克制自己不想任何事情,心里默默查数,很快入睡。
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1、放松。
2。舒适且安静的环境。
3、裸睡。
4、睡前喝一杯热牛奶。
5、泡脚。
6手机静音。
7、睡前,不玩手机游戏。
8、躺下,调整呼吸,闭目养神。
9、入睡。
现如今有很多人入睡困难,我在这里给大家提供一个小方法,不睡觉的时候不能躺在床上,睡前放上舒缓的音乐,全身放松,克制自己不想任何事情,心里默默查数,很快入睡。