靠墙静蹲多长时间

一般两到三分钟。

靠墙静蹲是一种健身的方法，初学者大约静蹲半分钟就会大腿酸胀难忍，但久而练之会时间能不断延长甚至不需靠墙静蹲（即称为站马步）练得好的人能站十几分钟。

一般是90秒到120秒，因人而异。

靠墙静蹲是一个容易练的方法，同时靠墙静蹲也是有着很好的锻练效果。

一般可以蹲到腿感觉酸胀为止，蹲的位置浅，时间可稍长，蹲的位置深，时间可稍短，由于个人能力不同，时间无法做统一规定，一般可维持30秒-2分钟，甚至更长。

静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉，对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提提臀作用。对大腿的刺激作用能让大腿变细。因为小腿支撑我们的身体能够平衡，所以对于小腿肌肉也有锻炼效果。长期锻炼能够发现腿部变细直，其次，静蹲也需要借助腰腹部力量支撑我们上半身，所以对于锻炼腹肌也有所帮助。总之这是一个比较综合性的动作，对于我们锻炼很有帮助，同时对膝关节的修复也是有效果的。