馒头糖高还是香蕉糖高

馒头的含糖量高。馒头是一种用发酵的面蒸成的食品，其主要成分是碳水化合物和糖分，并且一个100g的馒头含有糖分30g左右，所以馒头的含糖量较高。而香蕉是个低脂肪的水果，但是同时，也是一个高热量的食物，一个香蕉的含糖量在14%以上。所以馒头的含糖量比香蕉高。

馒头和香蕉的升糖指数都挺高的，糖尿病人要吃馒头和香蕉的话，适当的吃一点，不能吃太多，馒头里面可以加入粗粮，减少升糖值。