露天游泳如何把自己晒成古铜色

首先需要选择适当的时间去游泳场地，游完泳在泳池边做日光浴，不能在正中午，或者太阳正烈的时候出去，这样肌肤是很容易晒伤的。上午日光浴的时间，选择上午八点半左右到十点半，下午选择五点以后的日光浴了。

2 选择日光浴的地点当然是不能在旱地里。也不能在大树下，需要在游泳池边上，晒一会儿，再去水里泡一会，或者是在海边上会效果更好，不要持续的晒，晒半个小时，在到水里呆个几十分钟。

露天游泳池游泳，既能全身运动，又能全身沐浴阳光。

吃一些含有酪胺酸的食物会使皮肤既容易上色，又充满光泽，包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。

晒前20分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每隔2个小时补一次油，保护皮肤不会受伤衰老。

选择UVA系数低，而UVB系数较高的美黑型防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的。由于美黑在国外盛行，此类美黑防晒霜在国外海滩上有很多品种，国内晒太阳灯的会所，一般也可购买到。晒时要注意涂抹均匀，定时转身“翻边”，否则一旦晒成“文身图案”，想改就没有那么容易了。为了美黑但保持肌肤弹性，选择具有保湿功效的美黑霜，既可以保护皮肤不被晒伤，同时可以加快增强着色效果。

1 首先需要选择适当的时间去日光浴，不能在正中午，或者太阳正烈的时候出去，这样肌肤是很容易晒伤的。上午日光浴的时间，选择上午八点半左右到十点半，下午选择五点以后的日光浴了。

2 选择日光浴的地点当然是不能在旱地里。也不能在大树下，需要在游泳池边上，晒一会儿，再去水里泡一会，或者是在海边上会效果更好，不要持续的晒，晒半个小时，在到水里呆个几十分钟。

3 当然去做日光浴之前，需要做一些皮肤清理，比如祛除角质，另外身体上需要涂抹一些防水的防晒霜，这样肌肤就不会晒伤，而且需要多喝水，补充身体水分很重要，不要追求速成，需要多几次日光浴。