舞蹈生沙袋绑腿几公斤最好 心理 关注:1.23W次 要根据自己的身体状况,视情况而定先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加绑腿有3个级别:(1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)(2)9-20公斤的负重绑腿(3)21-50公斤的专业训练因此一般人的锻炼身体5斤左右即可注:绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练,锻炼期间一定注意自己的身体 标签: 几公斤 绑腿 舞蹈 沙袋 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/61kj52.html