实力推肩可以练到整个肩部吗
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还是不可以。
实力推肩能推起的重量一般比站姿推肩稍大,阿诺德推肩比普通推肩使用的重量略小。做推肩超级组的时候,选择的重量也会比普通推肩重量要小。先锻炼前束和后锻炼前束,选择的重量也略有差别。
推肩时还要注意腰背挺直,大重量容易导致腰部反弓。对于初学者,建议先用小重量把动作做标准,体会三角肌前束发力感,避免斜方肌过度发力。
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