平板支撑12分钟是什么等级

1级：跪姿平板支撑目标：1分钟

2级：跪姿单肘平板支撑目标：45秒

3级：跪姿单脚平板支撑目标：45秒

4级：跪姿超人平板支撑目标：30秒

普通平板支撑：适合健康人群、有一定基础的跑者、中级跑者，经常运动人群

5级：平板支撑目标：1分钟

6级：单肘平板支撑目标：20秒

7级：单脚平板支撑目标：20秒

8级：超人平板支撑目标：15秒

手撑平板支撑：适合高水平跑者、资深跑者、越野跑者、铁三爱好者、健身达人

9级：手撑平板支撑目标：1分钟

10级：单手撑平板支撑目标：30秒

11级：手撑位单脚平板支撑目标：30秒

12级：手撑超人平板支撑目标：20秒