怎么让自己心放宽些

1、专注于当下。珀登说，忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。

  2.做个旁观者。想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。

  3.找出忧虑的根源。珀登说，易忧虑的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们一开始假想就停不下来，也不知道问题出在哪里。

  4.减少忧虑时间。珀登推荐了一种“忧虑椅子”技巧：每天给自己15分钟时间，坐在椅子上想想忧虑的事，其他时间就完全别再想。

5.给假想添些阳光。莫泽曾做过一项研究：让受试者看一张女性被强盗劫持的照片，然后加以联想，心宽的人会设想这位女士可能会挣脱出来。也就是说，要学会在不利的情形中看到好的结果。

要想放宽心有几个办法，第一可以适当改变居住环境，比如可以从新装修一下自己住的房子，按着自己喜好改变房子的色调，布置。

第二可以改变一些生活方式，有时间就出去旅游，也可以利用运动发泄一下，尽量想一些开心的事情，看看喜剧，听听小品

第一，让自己的内心平静下来，不以物喜，不以己悲。收获时也不用太过于高兴，失去时也不必过于伤心，无喜亦无悲。

第二，心宽能容天下。心有多宽，路就有多宽，如果你想融得下整个天下，那么你必须具备容下这天下的心。对待人和事，别小气，真心对人，真诚做事。

第三，具备一颗慈悯感恩之心。保持善良，善待别人和自己。