普拉提床使用教学
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普拉提床的使用教学。普拉提床仰卧位动作距离,上半身可以躺在滑车上,头放在头靠上,肩膀顶住肩靠,双手可以平方在滑车上或者抓住手套(手圈),双脚可以放在脚杆上或者脚套(脚圈)。
所以,核心床上的动作,都是把你身体的各个部位安置在正确的位置,在脚杆,滑车,手套,绳索的帮助下,去完成一个动作。想比垫上动作,其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上,想做错,也错不了哪里去。
常见的普拉提床包括有架体,该架体上设有踏板和能够前后移动的躺板,同时,该躺板的前部设有2个向上延伸的肩部支撑板。当然,躺板还配有使其复位的弹簧。即,在使用时,锻炼者躺在躺板上,脚踏踏板,肩部支撑在肩部支撑板上,克服弹簧的弹力进行滑动动作
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