一周3次10公里运动量大吗

一周3次10公里运动量挺大的。

每周三次每次10公里跑完了不会有特别累、呼吸跟不上或者身体其他的不舒服的情况，那这个量就完全可以，跑上两周后你再看身体情况，如果很轻松那还可以再加点量。如果跑完觉得特别不舒服，那么还是要注意调整一下量，可以稍微降点，比如每次先跑个五六公里，然后比较轻松后再加量。循序渐进，量力而行。

看个人感觉吧，如果有明显累的感觉，那就是过大了，建议大幅减少运动量。如果没有任何反应的话，那就说明很合适。个人觉得，能做到这么大运动量的人，应该去学习一下运动损伤的理论，可以更有效的保护好自己不受伤。要知道，运动损伤是很厉害的