十岁儿童长跑标准

10岁孩子不宜练长跑

因为各项身体机能还在发育

长跑队膝盖伤害很大，如果要练习得注意强度

跑对孩子生长发育有五大作用：

1、使孩子的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。

2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。

3、可促进孩子空间智能进一步发展。

4、刺激孩子的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

5、是孩子智能发展的标志之一。

家长教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。

在15~18秒范围内，快点的可以跑到15秒甚至更快，再快就是优秀运动员了，能跑到13秒的也是有的，一般是专业运动员，如果没有专业训练过，正常水平的话16，17秒