睡觉前喝牛奶的好处与坏处

好处

牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。

坏处

增加胃的负担

睡觉前喝牛奶是有助眠效果的，而且牛奶中含有大量的钙质，喝完牛奶睡觉可以很好的补钙！但是晚上喝牛奶喝多了也容易起来上厕所，对睡眠也有影响的