一顿吃多少鸡肉合适

要看是鸡的那地方的肉，鸡胸肉是身上最大的两块肉，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，鸡胸肉的脂肪含量比较低，蛋白质含量是非常高，吃完后很容易产生饱腹感，一般减肥人士喜欢食用，但鸡胸肉并不是吃得越多越有利于减脂，要控制好量，建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间，既可以帮助减脂者补充人体所需的蛋白质，还能够帮助其减肥，而且还容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用。

减肥期间一餐，可以吃70~80克左右的鸡胸肉比较好。由于鸡胸肉的脂肪特别的低，而且富含很多的营养，非常适合体育锻炼者和减肥期间的患者使用，它可以增加身体的肌肉，促进减肥期间患者骨骼的增长。

但并不是说可以有效促进减肥就多吃，如果鸡胸肉吃多了的话，反而还会有抑制减肥的作用，所以一定要注意鸡胸肉的摄入量，只要适当的控制好鸡胸肉的摄入量，可以在短时间之内使身体见效。

最好每天吃75g鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应该吃太多。研究表明，每天75克肉是最好的。75克肉相当于一副扑克牌的大小，同事需要匹配大约500克水果。肉类中的蛋白质可以被牛奶和豆类替代，肉类中的B族维生素、必需脂肪酸、锌、铁和其他矿物质不能被其他食物替代。因此，我们不需要肉，而是需要过量的肉。