单杠双手吊挂60秒是什么水平 心理 关注:2.98W次 中等水平。单杠双手吊挂对于手臂的上臂力量,特别是手掌握力要求比较高。同时对三角肌群的肌耐力也有一定要求。想要提高吊挂的时间需要利用哑铃和杠铃提升手臂和三角肌力量。推荐使用哑铃交替弯举锻炼肱二头肌力量,绳索下压锻炼肱三头肌力量。 标签: 吊挂 单杠 双手 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/exj16r.html