背卧姿势是什么样的 心理 关注:1.84W次 背卧起就是俯卧背起,首先需要俯卧在平椅上,腹部位于平椅上部,胸部及胸部以上保持在悬空中。随后双脚位于平椅下方并勾住平椅,之后将双手交叉置于耳后,再将身体上部躯干慢慢抬起,再慢慢恢复至初始位置。这个动作主要锻炼后背肌肉。 标签: 姿势 背卧 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/j79yz9.html